ФОРМА

БЮ ЛЛЕТЕНЬ

По мнению ученых из Университета

Миннесоты (США),

дефицит витамина й может помешать тебе сбросить

вес. А так как более половины

мужчин

испытывают

нехватку этого витамина, понятно, почему вокруг

так мало тех, кто похож на Аполлона. Хочешь

похудеть - не забывай

про грибы, рыбий жир

и молочные продукты, в которых этот 0 содержится.

И

принимай солнечные ванны.

Самое банальное

исследование месяца

Слишком худые

и слишком

толстые умирают

раньше людей

с нормальным

весом

СИЛЬНЫЙ, НО ЛЕГКИЙ

Велосипедисты и бегуны часто перехо-

ЬКО СНИЖАЕТСЯ РИСК

НИКНОВЕНИЯ РАКА ТОЛСТОЙ

КИШКИ V ТЕХ, КТО ВЕДЕТ

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

British Journal o f Cancer

дят на строгие диеты, потому что чем

меньше их вес, тем большей скорости

они достигают. При этом они не рискуют

потерять мышечную массу - ученые из

Университета Техаса (США) доказали, что

уменьшение количества жира не влияет

на объем мышц. Главное - не переста-

I

вать тренироваться.

КРЕПКИЙ

КОР - БЫСТРЫЕ НОГИ

Для того чтобы быстро бегать, недостаточно сильных ног. Согласно исследованию, проведенному флоридским Университетом

Барри (США), на скорость и выносливость влияет еще и крепкий кор. Вот список упражнений, которые нужно выполнять четыре

раза в неделю на протяжении шести недель - и ты станешь бегать быстрее ветра. 3-4 подхода по 8-12 повторов.

По очереди поднимай

Поднимай

Поднимай

По очереди поднимай то

Качай

правую ногу с левой рукой

бедра

плечи

правое плечо, то левое

пресс

и левую ногу с правой

ИЛЛЮСТРАЦИИ: ЕВГЕНИЙ ТОНКОНОГИЙ/BANG-BANG; ФОТО: PHOTOXPRESS, CORBIS/ФСА, GETTY/FOTOBANK